Контроль внимания

      Очень часто в осознанных и частично осознанных сновидениях, а так же при медитации и практике вне-телесных переживаний бывает очень сложно удерживать внимание на объектах, обстановке или сюжете, перечисленных переживаний. Данный тренинг разработан, для того чтобы помочь в решении данной проблемы.
      Выберете себе для начала любой простой объект, к примеру, спичечный коробок или детский кубик, мячик желательно, чтобы выбранный вами предмет был простым и не слишком пёстрым. Размеры предмета не должны быть большими и не должны быть слишком маленькими, не меньше спичечной коробки и не более 15 см. Избегайте при выборе объекта замысловатые формы и объекты со сложным витиеватым орнаментом, (зачем существует такое требование, расскажу ниже).
      После того как вы определились с предметом, с которым вам предстоит работать, определитесь с местом, с тем местом, где вы будете производить тренинг главное требование к месту, чтобы вас там никто не мог побеспокоить, отключите все приборы способные отвлечь вас от тренинга, телевизор, радио, телефон итд.
      Затем расположите выбранный вами предмет таким образом, чтобы сидя на диване или удобном кресле он был на уровне или немного ниже уровня глаз, но не более 30 см, и на расстоянии не более полутора метра от вас. Теперь просто наблюдайте за этим объектом, изучайте его. И думайте об этом объекте, о его свойствах доступных для визуального восприятия, как только ваши мысли отвлекутся от созерцаемого объекта, прекращайте упражнение и приступайте к нему снова, но не ранее чем через 30 минут или даже час... Подводные камни...
      Думайте только о том, что вы видите, например, если вы начнете думать о предназначении объекта, прекращайте упражнение. Если вы используете обычную спичечную коробку, как только вы подумали о спичках находящихся внутри, прекращайте упражнение, (ведь глядя на коробку, вы не видите спичек). Сложные предметы наблюдать проще именно по этому существует требование избегать такие предметы, так как замысловатый узор наблюдать можно часами. Но если вы выбрали такой объект, как только в узоре вы начинаете видеть " зайчиков, слоников" или любые другие изображение составившиеся из элементов узора в вашем сознании прекращайте упражнение, так как в узоре этих изображений нет, и ваше внимание уже не сосредоточено на объекте, а на внутреннем виденье. Не обманывайте себя, вам кажется, что вы нашли способ удерживать объект в сознании достаточно долго, но это не правда вы уже не видите самого объекта и не думаете о нём...
      Делайте это упражнение как можно чаще, когда вы сможете сосредотачивать внимание на объекте хотя бы в течении минуты, попробуйте делать тоже самое, но уже с объектами психическими (воображаемыми) для простоты используйте для начала тот же предмет, с который вы наблюдаете... Закройте глаза, представьте себе этот предмет и наблюдайте его точно также как и предмет физический...
      Помните, (это относится к обоим классам объектов как к физическим так и к психическим) не наблюдайте обстановку вокруг объекта а именно сам объект...
      Не искушайтесь если у вас с первого или третьего раза получится удерживать внимание достаточно долго, это ещё не о чём не говорит, реальный результат наблюдается при постоянном увеличении времени удержания внимания или хотя бы при постоянном промежутке удержания внимания на объекте. Это упражнение поможет вам удерживать сознание в осознанном сновидении и не только. Если вы выработаете привычку удерживать внимание то даже обычные сновидения, станут более стабильными и сюжет и обстановка сновидения не будет слишком сильно скакать и изменяться. Главное не ленится и регулярно уделять тренингу время, и не обманывать своё самолюбие даже при постоянно возрастающем результате...

Контроль внимания
Мягкий Контроль внимания
Шнурок для Осознанных Сновидений
Тренинг "тайм стоп"